معرفی بهترین ژل های تزریقی

برای مشاهده اطلاعات ، کاربردها و قیمت هریک به لینک های زیر مراجعه نمایید:

 

 

خرید ژل نورامیس:

https://adinamedco.com/%da%98%d9%84-%d9%86%d9%88%d8%b1%d8%a7%d9%85%db%8c%d8%b3-neuramis/

 

بهترین مارک ژل لب

 

 

ژل رووفیل الترا

 

 

 

مزو ژل جالپرو

 

آیا مواد غذایی می توانند بر خطر ابتلا به سرطان تأثیر بگذارند؟

عوامل بسیاری می توانند در ایجاد بیماری های مزمن از جمله انواع خاصی از سرطان نقش داشته باشند. ارتباط بین رژیم غذایی و خطر سرطان پیچیده است. با این حال ، برخی از الگوی های غذایی و گزینه های غذایی ارتباطی با افزایش خطر ابتلا به سرطان دارند. این مقاله توضیح می دهد که چگونه رژیم غذایی می تواند خطر ابتلا به سرطان را تحت تأثیر قرار دهد.

محققان پیش بینی کرده اند که سرطان در پایان این قرن به دلیل اصلی مرگ در هر کشور در جهان تبدیل خواهد شد و این امر پیشگیری از سرطان را در اولویت اصلی مراقبت های بهداشتی قرار می دهد.

اگرچه بسیاری از عوامل می توانند در خطر ابتلا به سرطان در یک فرد تأثیر بگذارند، تحقیقات نشان می دهد که دلایل محیطی، از جمله گزینه های رژیم غذایی منبع معتبر، همچنین می تواند بر خطر ابتلا به سرطان تأثیر بگذارد.

در اوایل دهه 1960، محققان کشف کردند که میزان سرطان در کشورها متفاوت است و مشخص کردند که الگوهای غذایی خاص با انواع خاصی از سرطان ارتباط دارد.

آنها همچنین کشف کردند که میزان سرطان در افراد از کشورهایی که خطر کم سرطانی دارند و به کشورهایی با خطر سرطان بالاتر مهاجرت کرده اند ، میزان سرطان در کشوری که به آن مهاجرت کرده اند مطابقت دارد یا از آن بیشتر است. این نشان می دهد که رژیم غذایی و سبک زندگی به شدت بر رشد سرطان تأثیر می گذارد.

غذاها و رژیم های غذایی مرتبط با خطر سرطان

تحقیقات در مورد رژیم غذایی و خطر سرطان در حال انجام است و محققان هنوز چیزهای زیادی در مورد چگونگی و چرایی انتخاب مواد غذایی بر خطر ابتلا به سرطان دارند.

 

بیشتر بخوانید : 15 روش تضمینی برای کاهش فشار خون

 

گوشت قرمز و فرآوری شده

دانشمندان می دانند که بین مصرف گوشت فرآوری شده و انواع خاصی از سرطان ارتباط قوی وجود دارد.

 

در 2015 منبع معتبر ، آژانس بین المللی تحقیقات در مورد سرطان (IARC) ، بخشی از سازمان بهداشت جهانی (WHO) ، گوشت فرآوری شده را به عنوان سرطان زا و گوشت قرمز فرآوری نشده را به عنوان "احتمالاً" سرطان زا طبقه بندی کرد.

یک منبع معتبر 2018 اعلام کرد که افزایش مصرف گوشت فرآوری شده تا حدود 60 گرم در گرم و گوشت قرمز تا 150 گرم در روز ، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را حدود 20 درصد افزایش می دهد.

رژیم های غذایی حاوی گوشت قرمز فراوری شده و قرمز همچنین با افزایش خطر ابتلا به سایر سرطان ها از جمله سرطان معده منبع معتبر و سرطان پستان منبع معتبر ارتباط دارند.

 

CompoundsTrusted منبع ایجاد شده در طی مراحل پخت و پز و دخانیات در دمای بالا می تواند باعث آسیب سلولی شود ، که می تواند توسعه سلولهای سرطانی را آغاز کند. آهن هم موجود در گوشت های قرمز و فرآوری شده نیز ممکن است بر روی سلول ها اثر سمی بگذارد.

 

غذاهای فوق العاده فرآوری شده

غذاهای فوق العاده فرآوری شده اغلب حاوی موادی هستند که در نتیجه فرآوری صنعتی حاصل می شوند ، مانند جدا شده پروتئین ، روغنهای هیدروژنه ، شربت ذرت با فروکتوز بالا ، مواد تقویت کننده طعم ، شیرین کننده های مصنوعی و غلیظ کننده ها.

نمونه هایی از غذاها و نوشیدنی های فرآوری شده فوق العاده شامل مواد غذایی میان وعده شیرین و شور بسیار فرآوری شده منبع معتبر ، نوشابه های نوشابه و انرژی زا ، غلات صبحانه ، محصولات گوشتی بازسازی شده ، پیتزاهای منجمد ، آب نبات و غیره است.

به گفته کارشناسان بهداشت ، رژیم های غذایی با غذاهای فوق العاده فراوری شده از جمله رژیم های غربی ، خطر ابتلا به برخی سرطان ها را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.

یک مطالعه 2018 منبع معتبر که شامل داده هایی در مورد تقریباً 105000 نفر بود ، نشان داد که افزایش نسبت رژیم غذایی غذاهای فوق العاده فرآوری شده توسط 10٪ با 12٪ افزایش خطر ابتلا به سرطان کلی و 11٪ افزایش احتمال ابتلا به سرطان پستان ارتباط دارد.

غذاها  فراوری شده غنی از چربی اشباع ، شکر اضافه شده و نمک هستند اما دارای مواد مغذی محافظ کمی مانند فیبر ، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. غذاهای فوق العاده فرآوری شده همچنین حاوی ترکیبات منبع معتبر سرطان زایی هستند که در طی فرآوری تشکیل شده اند ، مانند آمین های هتروسیکل و هیدروکربن های معطر چند حلقه ای منبع مطمئن.

برخی از افزودنی های غذایی منبع معتبر و آلودگی مواد شیمیایی از بسته بندی مواد غذایی نیز ممکن است در افزایش خطر سرطان در ارتباط با مصرف مواد غذایی فوق العاده فرآوری شده نقش داشته باشد.

علاوه بر سرطان، مصرف بیش از حد فرآوری شده مواد غذایی منبع معتبر را با بسیاری از بیماری های مزمن دیگر ، از جمله دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی ، و افزایش خطر مرگ از همه علل مرتبط می کند. مهم است که سعی شود مصرف محصولات فوق العاده فرآوری شده را تا حد ممکن محدود کند تا خطر ابتلا به این شرایط کاهش یابد.

از آن زمان ، محققان غذاهای خاص و الگوی غذایی را که ممکن است خطر ابتلا به برخی سرطان ها را افزایش دهد ، محدود کردند.

این مقاله در درجه اول به غذا تمرکز خواهد کرد ، با این حال لازم به یادآوری است که مصرف الکل نیز یک عامل خطر شناخته شده در رژیم غذایی است منبع معتبر برای توسعه سرطان.

رژیم های غذایی با نمک بالا

رژیم غذایی حاوی نمک اضافه شده ممکن است خطر ابتلا به برخی سرطان ها ، به ویژه سرطان معده را افزایش دهد.

دانشمندان اظهار داشتند که مصرف زیاد نمک ممکن است خطر ابتلا به عفونت ناشی از باکتری هلیکوباکتر پیلوری را افزایش دهد. عفونت های هلیکوباکترپیلوری به طور قابل توجهی خطر سرطان معده را افزایش می دهند.

همچنین ، خوردن غذاهای پر نمک ممکن است منجر به تولید ترکیبات N-nitroso (NOCs) معتمد شود. IARC بسیاری از این منابع را به عنوان "احتمالاً" سرطان زا برای انسان طبقه بندی کرده است.

 

رژیم های غذایی حاوی نمک اضافه شده با افزایش خطر ابتلا به برخی سرطان ها از جمله سرطان معده منبع معتبر و سرطان مری منبع معتبر ارتباط دارند.

بیشتر بخوانید : بهترین انیمیشن های 2020

نوشیدنی های سوزاننده

نوشیدن نوشیدنی های گرم و داغ ممکن است خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد. IARC نوشیدنی های دارای دمای بالاتر از 149 درجه فارنهایت (65 درجه سانتیگراد) را به عنوان "احتمالاً" سرطان زا برای انسان طبقه بندی کرده است.

یک منبع معتبر از 39 مطالعه در سال 2015 نشان داد که نوشیدن نوشیدنی های گرم با افزایش قابل توجهی خطر ابتلا به سرطان مری ارتباط دارد ، به ویژه در جمعیت های آمریکای جنوبی و آسیا.

 

این مطالعه نشان داد افرادی که معمولاً نوشیدنی های خیلی گرم یا گرم می نوشند تقریباً دو برابر بیشتر از کسانی که معمولاً نوشیدنی های گرم یا سرد مصرف می کنند ، دچار سرطان مری می شوند.

 

صدمات مربوط به درجه حرارت مکرر منبع معتبر سلولهای مری ممکن است منجر به ایجاد ضایعات پیش سرطانی و سرطانی شود.

 

مقالات بیشتر را می توانید در سایت عصر 5شنبه بخوانید:

https://asre5shanbe.com/

 

منبع: medicalnewstoday

3 نوع ورزش برای تقویت سلامت قلب

 

تحرک بدنی یک گام مهم در جهت سلامتی قلب است. این یکی از موثرترین ابزارهای شما برای تقویت عضله قلب، تحت کنترل نگه داشتن وزن و دفع آسیب عروق از کلسترول بالا، قند خون بالا و فشار خون بالا است که می تواند منجر به حمله قلبی یا سکته شود.

همچنین درست است که انواع مختلف ورزش برای تأمین تناسب اندام کامل مورد نیاز است.

کری جی استوارت، فیزیولوژیست ورزشی جان هاپکینز، می گوید: "ورزش های هوازی و تمرینات مقاومتی مهمترین موارد برای سلامت قلب هستند."

"اگرچه انعطاف پذیری به طور مستقیم به سلامت قلب کمک نمی کند، اما با این وجود مهم است زیرا بستری خوبی برای انجام ورزش های هوازی و قدرتی به طور موثرتر فراهم می کند."

 

3 نوع از ورزش های مفید برای قلب

 

ورزش هوازی

استوارت می گوید: ورزش های هوازی گردش خون را بهبود می بخشد، که منجر به کاهش فشار خون و ضربان قلب می شود. علاوه بر این، به عنوان مثال، با تردمیل ضربان قلب شما را افزایش پیدا می کند و به برون ده قلبی شما کمک می کند (چقدر قلب شما پمپ می کند). ورزش های هوازی همچنین خطر دیابت نوع 2 را کاهش می دهد و اگر از قبل با دیابت زندگی می کنید به شما در کنترل قند خون کمک می کند.

 

چه مقدار ورزش هوازی نیاز هست؟ در حالت ایده آل، حداقل 30 دقیقه در روز ، حداقل پنج روز در هفته.

انواع ورزش های هوازی:

پیاده روی سریع، دویدن، شنا، دوچرخه سواری، بازی تنیس و طناب پریدن. ورزش های هوازی حرکتی قلبی نوعی است که پزشکان در هنگام انجام حداقل 150 دقیقه در هفته فعالیت متوسط ​​در ذهن دارند.

ورزش مقاومتی (کار قدرت)

استوارت می گوید: تمرینات مقاومتی تأثیر ویژه تری بر ترکیب بدن دارند. برای افرادی که مقدار زیادی چربی بدن دارند (از جمله شکم بزرگ، که یک عامل خطر برای بیماری های قلبی است)، می تواند به کاهش چربی و ایجاد توده عضلانی نرم تر کمک کند.

تحقیقات نشان می دهد که ترکیبی از ورزش های هوازی و کار مقاومتی ممکن است به افزایش کلسترول HDL (خوب) و کاهش کلسترول LDL (بد) کمک کند.

چه مقدار ورزش مقاومتی نیاز هست؟ طبق کالج پزشکی ورزشی آمریکا، حداقل دو روز غیر متوالی در هفته تمرین مقاومتی یک قانون اساسی است.

انواع ورزش های مقاومتی:

تمرین با وزنه های آزاد (مانند وزنه های دست، دمبل یا هالتر)، در دستگاه وزنه برداری ، با نوارهای مقاومت یا از طریق تمرینات مقاومت در برابر بدن، مانند فشار دادن ، اسکات و چانه زدن.

کشش ، انعطاف پذیری و تعادل

تمرینات انعطاف پذیری، مانند کشش، مستقیماً به سلامت قلب کمک نمی کنند. آنچه آنها انجام می دهند، بهره مندی از سلامت اسکلتی - عضلانی است، که به شما امکان می دهد انعطاف پذیر باشید و از دردهای مفصلی، گرفتگی عضلات و سایر مشکلات عضلانی در امان باشید. استوارت می گوید، این انعطاف پذیری قسمت مهمی از توانایی حفظ ورزش های هوازی و تمرینات مقاومتی است.

 

وی می گوید: "اگر بنیان اسکلتی و عضلانی خوبی داشته باشید، این توانایی را برای شما فراهم می کند تا تمریناتی را که به قلب شما کمک می کند انجام دهید." به عنوان یک پاداش، تمرینات انعطاف پذیری و تعادل به حفظ ثبات و جلوگیری از زمین خوردن کمک می کند، که می تواند باعث آسیب هایی شود که انواع دیگر ورزش را محدود می کند.

 

چه مقدار ورزش کششی نیاز هست؟ هر روز و قبل و بعد از ورزش های دیگر.

 

انواع ورزش های کششی:

پزشک شما می تواند کششهای اساسی را که می توانید در خانه انجام دهید توصیه کند، یا می توانید DVD یا فیلمهای YouTube را برای دنبال کردن پیدا کنید (اگر در مورد شدت تمرین نگران هستید با پزشک خود مشورت کنید). تای چی و یوگا نیز این مهارت ها را بهبود می بخشد و کلاس ها در بسیاری از جوامع برگزار می شود.

 

 

منبع: hopkinsmedicine

درمان‌ های خانگی سریع برای کمر درد

کمردرد یک مشکل شایع است که می‌تواند در کار و زندگی شخصی فرد اختلال ایجاد کند. خوشبختانه، بسیاری از داروهای خانگی برای تسکین درد کمر دردناک هستند.

کمردرد یک مشکل گسترده است و باعث ناتوانی در کل بدن می‌شود. حداقل 80 درصد از بزرگسالان حداقل یک بار در زندگی خود کمردرد را تجربه خواهند کرد.

افراد همچنین می‌توانند در مناطق دیگر کمر از جمله قسمت میانی کمر، دردی را تجربه کنند.

عضلات کمر و ستون فقرات بخش اعظم وزن بدن را پشتیبانی می‌کند. فرد برای حرکات روزمره از جمله نشستن، ایستادن و راه رفتن از عضلات استفاده می‌کند.

داروهای بدون نسخه، مانند ایبوپروفن یا استامینوفن، ممکن است به تسکین درد کمک کنند. برای کسانی که مایل به درمان‌های خانگی هستند، برخی از درمان‌های زیر ممکن است به شما کمک کند:

استفاده از تجهیزات پزشکی:

توصیه پزشکان استفاده از تجهیزات پزشکی طبی مانند:  بالش طبی  و  تشک برقی برای درمان درد کمر است.

برای تحرک عضلات ورزش کنید:

حرکت دادن کمر می‌تواند چالش برانگیز باشد. با این حال، پیاده روی کوتاه، یوگا، ورزش در آب یا فعالیت کم می‌تواند به کاهش درد کمر کمک کند.

ورزش ممکن است عضلات پرتنش را شل کرده و اندورفین را که هورمون ضد درد طبیعی مغز است، آزاد کند.

همچنین فرد می‌تواند برای حفظ انعطاف پذیری و قدرت عضلات، شروع یک برنامه ورزشی روزانه، از جمله تمرینات قدرتی و کشش را در نظر بگیرد.

از کمپرس‌ سرد و گرم استفاده نمایید:

مطالعات نشان می‌دهد که گرما و سرما راه‌هایی موثر در رهایی از درد کمر است.

از گرما و سرما استفاده کنید

مطالعات نشان می دهد که گرما و سرما راههای مؤثر برای رهایی از کمردرد هستند.

 

کمپرس‌های سرد برای مناسب برای زمانی است که فرد بعد از آسیب دیدگی از آنها مستقیماً استفاده کند. کمپرس یخ را در حوله‌ای بپیچید و روی قسمت آسیب دیده قرار دهید، این عمل باعث کاهش التهاب کمر می‌شود.

بهتر است به مدت 20 دقیقه از کمپرس سرد بر روی ناحیه درد استفاده شود.

همچنین یک کمپرس گرم نیز می‌تواند ماهیچه‌های متورم را تسکین دهد.

 

اگر یک کمپرس گرم در دسترس نباشد، فرد می‌تواند از یک بطری آب گرم استفاده کند.

مردم باید مواظب باشند که به پوست را با یخ یا گرما آسیب نرساند.

درمان خانگی درد زانو با زانو بند طبی

کشش:

کشش‌ها می‌تواند به کاهش درد کمک کند. افراد باید هر کشش را به مدت 30 ثانیه انجام دهند.

لمس کردن انگشتان پا: علاوه بر کشش همسترینگ، خم شدن به جلو برای رسیدن به انگشتان پا به شل شدن عضلات کمر کمک خواهد کرد.

موقعیت کودک: روی پاشنه‌های پا با زانو بنشینید، به جلو تکیه دهید تا سر خود را روی زمین قرار دهید و بازوهای خود را در جلوی سر خود بکشید.

 

کرم ضد درد بمالید:

انواع کرم‌های تسکین دهنده درد که می‌تواند از کمردرد کمک کند، در داروخانه ها و بصورت آنلاین وجود دارد.

کرم‌های حاوی کپسایسین، ترکیبی که در فلفل‌های گرم وجود دارد، همچنین ممکن است به تسکین درد کمک کنند. یک مطالعه نشان داد که کرم کپسایسین در درمان درد آرتروز مفید است.

کرم‌های ضد درد که حاوی منتول هستند دارای خاصیت خنک کننده ای هستند که می توانند به طور موقت کمردرد را کاهش دهند. یک مطالعه نشان می دهد که استفاده از منتول بر روی پوست می تواند گیرنده‌های درد در بدن را حساس تر کند. با این وجود استفاده بیش از حد از منتول باعث می شود فرد نسبت به درد حساس تر شود.

تعویض کفش

پوشیدن کفش‌هایی که مناسب نیستند و یا پشتیبانی نمی‌کنند می‌تواند باعث ایجاد فشار عضلات در ناحیه پشت، پاها و حتی گردن شود.

به عنوان مثال پاشنه بلند می‌تواند تراز بدن را از بین ببرد و منجر به کمردرد شود. در یک مطالعه ارتباط بین پوشیدن کفش پاشنه بلند برای مدت طولانی و درد کمر مشاهده شد.

پوشیدن کفش‌هایی که خیلی صاف هستند نیز می‌توانند فشار اضافی را روی پاها و پشت قرار دهند.

اگر شخصی درد کمر را تکرار کرد، باید در نظر داشته باشد که کفش‌هایی را که به طور صحیح جا دارند و پا را حمایت می‌کنند تغییر دهید. پزشک متخصص، می‌تواند در صورت لزوم به فرد کمک کند کفش مناسب را پیدا کند.

بیشتر بدانیم: درمان فشار خون بالا با عرقیات گیاهی

استرس را مدیریت یا کاهش دهید

استرس می‌تواند باعث ایجاد فشار عضلانی و اسپاسم دردناک از جمله قسمت پشت شود. اگر به نظر می‌رسد استرس طولانی مدت یا یک واقعه آسیب زا باعث کمردرد شده است، فرد می‌تواند تکنیک‌های کاهش استرس را امتحان کند، مانند:

مراقبه ذهن آگاهی یک مطالعه نشان داد که کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی باعث کاهش درد کمر می‌شود. ذهن آگاهی شامل آگاهی از کارهایی است که بدن انجام می‌دهد و از تکنیک‌های مراقبه برای کمک به درد استفاده می‌کند.

نفس عمیق تنفس عمیق در داخل و خارج برای چند دقیقه می‌تواند واکنش استرس بدن را آرام کند.

آرامش پیشرونده ماهیچه‌ها این شامل کشش و آرامش عضلات در بدن است، تمرکز روی یک گروه عضلانی در یک زمان. دراز کشیدن از پشت، فرد می‌تواند با پاهای خود شروع کرده و به تدریج به سمت شانه‌ها حرکت کند.

 

منبع: MedicalNewsToday

 

رابطه مصرف مولتی ویتامین ها در دوران بارداری با کاهش خطر اوتیسم

ممکن است مصرف مولتی ویتامین‌ها در بارداری با کاهش خطر اوتیسم در کودکان مرتبط باشد.

محققان می‌گویند که شواهد هنوز برای تغییر رویه کافی نیستند، اما یافته‌های تحقیقات مختلف این فرضیه را تایید می‌کنند.

محققان تاکید می‌کنند که یافته‌های آن‌ها نمی‌تواند علت و معلولی ایجاد کند، اما سوالاتی در مورد ارتباط احتمالی که نیاز به تحقیقات بیشتری دارد را مطرح می‌کنند.

اختلال طیفی اوتیسم (ASD) شامل گستره‌ای از شرایط، از جمله سندرم Asperger، است که بر تعامل اجتماعی فرد، ارتباط، علایق و رفتار فرد تاثیر می‌گذارد. در انگلستان تخمین زده می‌شود که حدود ۱ در هر ۱۰۰ نفر ASD دارند. پسران بیشتر از دختران مبتلا شده اند. 

خوابی راحت با بهترین محصولات پزشکی: بالش طبی و تشک برقی

رژیم غذایی بارداری و اوتیسم

تحقیقات نشان می‌دهند که ASD به احتمال زیاد در رحم رشد می‌کند و رژیم غذایی مادر در دوران بارداری می‌تواند تاثیر داشته باشد. اما نتایج مطالعات قبلی متناقض بوده و این نشان می‌دهد که عوامل دیگری که مورد ارزیابی قرار گرفته‌اند، مانند سلامت کلی و سبک زندگی مادر، می‌توانند نقشی داشته باشند.

بنابراین یک تیم تحقیقاتی بین‌المللی برای ارزیابی ارتباط مکمل مواد مغذی در دوران بارداری همراه با کاهش خطر ASD با ناتوانی ذهنی ، تعیین شد.

آن‌ها از سه روش تحلیلی برای ۲۷۳،۱۰۷ نمونه مادر کودک که در استکهلم، سوئد زندگی می‌کنند، استفاده کردند. این نمونه در 31 دسامبر سال 2011،  به کودکانی که ۴ تا ۱۵ سال سن داشتند محدود شده‌است که بین سال‌های ۱۹۹۶ تا ۲۰۰۷ به دنیا آمده‌اند.

بیشتر بخوانیم: درمان فشار خون بالا با عرقیات گیاهی

ویتامین های دوران بارداری

زنان استفاده خود از اسید فولیک، آهن و مولتی ویتامین‌ها را در اولین دوره بارداری خود گزارش کردند و مواردی از کودکان مبتلا به ASD از دفاتر ملی شناسایی شدند. 

پس از تطبیق با چندین عامل موثر بالقوه در مادر و کودکان ، محققان دریافتند که مصرف مولتی ویتامین به اضافه یا بدون آهن و فولیک اسید، با احتمال پایین ASD با ناتوانی ذهنی در کودکان همراه بوده است ،  نسبت به مادرانی که از اسید فولیک، آهن و مولتی ویتامین ها استفاده نمی‌کردند.

هیچ مدرک محکمی وجود نداشت که استفاده از آهن و یا اسید فولیک با کاهش ریسک ASD همراه باشد.

نویسندگان این تحقیق می گویند به نظر می‌رسد که نتایج تحلیل‌های مختلف با هم سازگار باشند، نشان می‌دهد که ارتباط بین مولتی ویتامین‌‌ها و ASD ممکن است به طور کامل توضیح داده نشود.

آن‌ها به چند محدودیت مطالعه، مانند پتانسیل برای اختلالات و دشواری ارزیابی نوع، زمان‌بندی و دوز مکمل‌ها اشاره می‌کنند. با این حال، نقاط قوت شامل اندازه نمونه نسبتا بزرگ و روش‌های تحلیلی پیشرفته برای سنجش استحکام یافته‌ها بودند.

راهنمای خرید: خرید دستگاه بخور سرد

به گفته نویسندگان  " این سه آنالیز با هم به نظر می‌رسد به رابطه معکوس بالقوه بین مولتی ویتامین با ASD با ناتوانی ذهنی اشاره داشته باشند."

آنها عنوان کردند که با توجه به درک فعلی و مشاهدات و استفاده از مکمل غذایی در دوران بارداری، " این تصور غیر ممکن است که این نتایج، به خودی خود، باید روش فعلی را تغییر دهند." با این حال، آن‌ها می‌گویند که این یافته‌ها "پرسش‌هایی را مطرح می‌کنند که به تحقیقات بیشتری نیاز دارند" و پیش از توصیه تغییر روش فعلی، خواهان تایید در مطالعات تصادفی هستند.

 

 

منبع: ScienceDaily

10 مزایای داشتن خوابی خوب

در گذشته، خواب اغلب توسط پزشکان نادیده گرفته می شد و اهمیت زیادی نداشت. حال ما شروع به درک اهمیت خواب به سلامتی و بهزیستی کلی می‌کنیم. به عنوان مثال آموخته‌ایم که وقتی افراد هر شب کمتر از 6 تا 7 ساعت بخوابند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری ها هستند.

دلایل زیادی برای خوابیدن وجود دارد. در اینجا 10 دلیل برای داشتن خوابی خوب را بیان می کنیم

1- خواب قلب شما را سالم نگه می دارد

حملات قلبی و سکته های مغزی بیشتر در ساعات اولیه صبح رخ می دهد، که این ممکن است به دلیل نحوه تعامل خواب با رگ های خونی باشد. کمبود خواب با بدتر شدن فشار خون و کلسترول، که از عوامل خطر بیماری قلبی و سکته مغزی است ، همراه بوده است.

اگر هر شب بین 7 تا 9 ساعت خواب داشته باشید، قلب شما سالم تر خواهد بود.

2- خواب به جلوگیری از ابتلا به سرطان کمک می کند

آیا می دانید افرادی که در شیفت شب کار می کنند، خطر بیشتری برای ابتلا به سرطان پستان و روده بزرگ دارند؟

محققان معتقدند که قرار گرفتن در معرض نور میزان ملاتونین را کاهش می دهد. تصور می شود که ملاتونین، هورمونی که چرخه خواب و بیدار را تنظیم می کند، در برابر سرطان محافظت می کند زیرا به نظر می‌رسد رشد تومورها را سرکوب می کند.

مطمئن شوید که اتاق خواب شما تاریک است و از استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از خواب خودداری کنید تا به بدن کمک کند تا ملاتونین مورد نیاز خود را تولید کند.

استفاده از لوازم طبی پزشکی مانند بالشت طبی و تشک برقی به بهبود خواب کمک بسیاری می کند.

3- خواب استرس را کاهش می دهد

وقتی بدن شما دچار کمبود خواب است، دچار استرس می شود. عملکرد بدن در معرض هشدار قرار دارد، که باعث فشار خون بالا و تولید هورمونهای استرس می شود. فشار خون بالا خطر حمله قلبی و سکته قلبی را افزایش می دهد و هورمونهای استرس خوابیدن را سخت تر می کنند.

افرادی که  سابقه ابتلا به فشار خون هستند، باید همیشه به همراه خود دستگاه فشار خون داشته باشند تا از وضعیت فشار خون خود مطلع شوند.

4- خواب باعث کاهش التهاب می شود

افزایش هورمونهای استرس ناشی از کمبود خواب باعث افزایش سطح التهاب در بدن شما می شود . این خطر بیشتری را برای شرایط مرتبط با قلب و همچنین سرطان و دیابت ایجاد می کند. تصور می شود التهاب باعث می شود بدن با افزایش سن بدتر شود.

5- خواب هشیاری شما را بیشتر می کند

یک خواب شب خوب باعث می شود روز بعد احساس انرژی و هشیاری کنید. درگیر بودن و فعال بودن نه تنها احساس عالی می کند بلکه شانس شما را برای داشتن یک خواب خوب شب دیگر افزایش می دهد. هنگامی که از خواب بیدار می شوید احساس طراوت می کنید ، از آن انرژی استفاده کنید تا وارد نور روز شوید ، کارهای فعال انجام دهید و با دنیای خود درگیر شوید. شب بعد بهتر می خوابید و سطح انرژی روزانه خود را افزایش می دهید.

بیشتر بخوانیم: درمان فشار خون بالا با عرقیات گیاهی

6- خواب حافظه شما را بهبود می بخشد

محققان به طور کامل درک نمی کنند که چرا ما می خوابیم و می خوابیم ، اما آنها دریافتند که خواب نقش مهمی در فرآیندی به نام تلفیق حافظه ایفا می کند. در طول خواب ، ممکن است بدن شما در حال استراحت باشد ، اما مغز شما مشغول پردازش روز شما است، و اتصالات برقرار می کند. بین وقایع ، ورودی حسی ، احساسات و خاطرات. خواب عمیق ، زمان بسیار مهمی برای ایجاد خاطرات و پیوندها برای مغز شماست و داشتن خواب با کیفیت تر به شما کمک می کند تا به یاد داشته باشید و پردازش بهتر امور

7- خواب ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند

محققان دریافته اند افرادی که در هر شب ساعت کمتر می خوابند ، احتمال اضافه وزن یا چاقی دارند. تصور می شود که کمبود خواب بر تعادل هورمون های بدن تأثیر می گذارد و روی اشتها 4 تأثیر می گذارد. هورمون های گرلین و لپتین که تنظیم کننده اشتها هستند ، به دلیل کمبود خواب مختل شده اند. اگر می خواهید وزن خود را حفظ یا از دست دهید ، فراموش نکنید که به طور منظم خواب کافی بخش بزرگی از معادله را تشکیل می دهد.

8- چرت زدن شما را دقیق تر می کند

شب تنها زمان برای خوابیدن نیست. چرت زدن در طول روز یک جایگزین موثر و با طراوت برای کافئین است که برای سلامتی کلی شما مفید است و می تواند شما را تولید کند. در یک مطالعه ، افرادی که کمتر از یک ساعت چرت نمی زدند یا چرت می زدند ، چهار تا شش برابر بیشتر از افرادی که حداقل یک ساعت می خوابیدند ، کاهش روانی داشتند.

افرادی که در محل کار چرت می زنند ، استرس بسیار کمتری را نشان می دهند. چرت زدن همچنین حافظه ، عملکرد شناختی و خلق و خوی را بهبود می بخشد.

راهنمای خرید محصولات پزشکی: خرید جوراب واریس و خرید دستگاه بخور

9- خواب ممکن است خطر افسردگی شما را کاهش دهد

خواب بسیاری از مواد شیمیایی موجود در بدن ، از جمله سروتونین را تحت تأثیر قرار می دهد. افرادی که کمبود سروتونین دارند بیشتر از افسردگی رنج می برند. با اطمینان از میزان مناسب خوابیدن می توانید از پیشگیری از افسردگی کمک بگیرید: هر شب بین 7 تا 9 ساعت.

10- خواب به خودی خود به ترمیم بدن کمک می کند

خواب یک زمان برای استراحت است ، اما همچنین زمانی است که بدن برای تعمیر آسیب های ناشی از استرس ، اشعه ماوراء بنفش و سایر قرار گرفتن در معرض خطر سخت است. سلول های شما هنگام خواب پروتئین بیشتری تولید می کنند. این مولکول های پروتئینی بلوک های ساختاری سلول ها را تشکیل می دهند و به آنها اجازه می دهد آسیب ها را ترمیم کنند.

 

منبع: VeryWellHealth

12 دلیل کاهش وزن ناگهانی

کاهش وزن به طور ناگهانی و بدون هیچ تلاشی می‌تواند نگران کننده باشد. این حالت ممکن است نشان از  یک وضعیت خطرناک و بروز یک بیماری در بدن باشد.

یک قاعده کلی بیان می‌کند که اگر مقدار قابل توجهی از وزن بدن خود را (بیش از 5 درصد) در طی 6 تا 12 ماه از دست داده‌اید، حتما به پزشک مراجعه نمایید.

علاوه بر این می‌تواند، علائو و تغییرات دیگری در بدن خود را در نظر بگیرید تا با پزشک خود  در میان بگذارید.

در نظر داشته باشید، کاهش وزن در حالت عادی، جدی نیست؛ امااگر این کاهش وزن همراه با یک تغییر در بدن اتفاق بیوفتد، می‌تواند استرس‌زا و نگران کننده باشد.

با این حال کاهش وزن غیر عادی می‌تواند نشانگر یک بیماری باشد.

1- از دست دادن عضلات

کاهش عضله یا از دست دادن حجم عضلات، می‌تواند منجر به کاهش وزن غیر عادی شما شود. علائم اصلی کاهش عضله، ضعف در عضلات است. حتی ممکن است یکی از اندام‌های شما، کوکچکتر از دیگری به نظر برسد.

بدن شما از توده چربی و جرم بدون چربی ساخته شده است؛که شامل ماهیچه، استخوان و آب است. اگر ماهیچه خود را از دست دهید، وزن کم می‌کنید.

سایر علل احتمالی کاهش عضلات:

• صدمات مانند شکستگی استخوان
• افراد سالخورده
• سکته مغزی
• آرتروز
• آتریت روماتوئید
• پوکی استخوان
• بیماری MS
• آسیب های عصبی

2- پرکاری تیروئید

پرکاری تیروئید یا تیروئید بیش فعال، هنگامی ایجاد می‌شود که غده تیروئید شما هورمون تیروئید زیادی ایجاد کند.

این هورمون‌ها عملکردهای زیادی را در بدن از جمله سوخت و ساز بدن را کنترل می‌کنند.

اگر تیروئید شما بیش از اندازه کار کند، حتی اگر اشتهای خوبی داشته باشید، به سرعت مواد غذایی را می‌سوزانید که نتیجه آن می‌تواند کاهش وزن غیر عمدی باشد.

علائم پرکاری تیروئید:

• ضربان قلب سریع و نامنظم
• اضطراب
• خستگی
• عدم تحمل گرما
• مشکلات خواب
• لرزش دست
• مشکلات پریود در زنان

علت پر کاری غده تیروئید:

• تیروتیدیت
• مصرف زیاد ید
• مصرف بیش از حد داروهای تیروئید

درمان پرکاری تیروئید بستگی به سن و شدت پرونده شما دارد. معمولاً با داروهای ضد تیروئید، ید رادیواکتیو، بتالاکرها یا جراحی، درمان می‌شود.

 

خرید گوشی پزشکی اصل در فروشگاه تجهیزات پزشکی مدکده.

3- آرتریت روماتوئید

آرتریت روماتوئید یک بیماری خود ایمنی است که باعث می‌شود سیستم ایمنی بدن شما به مفاصل حمله کند و منجر به التهاب شود.

التهاب مزمن باعث تسریع در متابولیسم و کاهش وزن کلی بدن می‌شود.

علائم آرتریت روماتوئید:

علائم این بیماری شامل تورم در مفاصل است. معمولاً در هر دو طرف بدن شما بر روی مفاصل یکسان تاثیر می‌گذارد.

اگر مبتلا به آرتریت هستید، بیشتر از یک ساعت حرکت نکنید، در این صورت مفاصل شما احساس سفت شدن می‌کنند.

علت آرتریت روماتوئید:

• سن
• ژن ها
• تغییرات هورمونی
• سیگار کشیدن
• چاقی

 

درمان آرتریت روماتوئید:

درمان ‌RA معمولا با دارو شروع می‌‌شود. داروها شامل داروهای ضد ویروسی اصلاح کننده بیماری، کورتیکو استروئیدها، بیولوژیک و مهارکننده های مرتبط است. همچنین استفاده از لوازم پزشکی مانند زانو بند طبی می‌تواند به درمان این بیماری کمک کند.

 

3- دیابت

یکی دیگر از دلایل کاهش وزن ناخواسته، دیابت نوع یک است.

اگر مبتلا به دیابت نوع 1 هستید، سیستم ایمنی  بدن شما به سلول‌های که انسولین تولید می‌کنند، حمله کرده اند.

بدون انسولین، بدن شما نمی‌تواند از گلوکز برای انرژی استفاده کند.

این باعث افزایش قند خون می‌شود. کلیه‌های شما کلوگز استفاده نشده را از طریق ادرار خارج می‌کند. همانطور که قند از بدن خارج می‌شود، کالری ها نیز از دست می‌روند.

 

دیابت نوع 1 باعث عوامل زیر می‌گردد:

• تکرر ادرار
• کمبود آب بدن
• خستگی
• تاری دید
• تشنگی بیش از حد
• گرسنگی بیش از حد

درمان دیابت نوع یک با انسولین، نظارت بر قند خون توسط دستگاه قند خون، اصلاح رژیم غذایی و ورزش همراه است.

 

راهنمای خرید: جوراب واریس برای  درمان واریس پا

5- افسردگی

کاهش وزن ممکن است یک عارضه جانبی افسردگی باشد که حداقل به مدت دو هفته احساس غم و ناراحتی ایجاد می‌شود.

به علاوه این احساسات می‌تواند با فعالیت‌های روزمره همراه شود.

افسردگی همان قسمت مغز را کنترل می‌کند که اشتها را کنترل کند. این می‌تواند منجر به اشتهای ضعیف و در نهایت کاهش وزن شود.

در برخی افراد، افسردگی ممکن است اشتها را افزایش دهد. علائم آن در افراد متفاوت است.

علائم افسردگی:

غم و اندوه مداوم

از دست دادن علاقه به سرگرمی

انرژی کم

خوابیدن خیلی کم یا زیاد

افکار مرگ و خودکشی

تحریک پذیری سریع

درمان افسردگی با روان درمانی و داروهای ضد افسردگی انجام می‌شود.

 

6- بیماری التهابی روده

کاهش ناگهانی وزن ممکن است، نشانه بیماری التهابی روده باشد.

IBD  اصطلاحی است که شامل چندین اختلال التهابی مزمن دستگاه گوارش است.

دو نوع متداول آن بیماری کرون و کولیت است.

التهاب روده می‌تواند هورمون گرسنگی و هورمون سیری را مختل کند. این امر باعث کاهش اشتها و کاهش وزن شود.

علائم التهاب روده:

• اسهال
• دل درد
• نفخ
• مدفوع خونین
• خستگی

 

این علائم توسط غذاهای خاصی ایجاد می‌شوند. درمان این بیماری با مصرف غذاهای خاص، دارو و در برخی موارد جراحی انجام می‌شود.

7- بیماری انسداد مزمن ریوی

بیماری انسداد ریوی (COPD) یک بیماری پیشرونده تنفسی است؛ که شامل آمفیزم و برونشیت مزمن است.

آمفیزم به آرامی به کیسه‌های هوا در ریه‌های شما را آسیب می‌زند و تنفس را سخت می‌کند.

بیماری تنفسی COPD خفیف دارای علائمی همچون:

• تنگی نفس
• خس خس
• تنگی قفسه سینه
• سرفه خفیف

در مراحل بعدی این بیماری، منجر به کاهش وزن بیمار می‌شود زیرا تنفس با زحمت زیادی همراه است و کالری زیادی می‌سوزاند.

طبق کلینیک Cleveland  فرد مبتلا به COPD ممکن است 10 برابر کالری بیشتری برای تنفس از دست دهند.

علائم بیماری انسداد مزمن ریوی:

• تورم پاها، مچ پا
• کاهش استقامت عضلات
• خستگی

علت اصلی COPD استعمال سیگار است. قرار گرفتن در معرض طولانی مدت مواد محرک مانند: آلودگی هوا و گرد و غبار نیز از علت های دیگر این بیماری است.

درمان

استفاده از دستگاه نبولایزر، داروهای برونکودیلاتیلاتور و اکسیژن درمانی.

از دیگر دلایل کاهش وزن ناگهانی وزن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

 8- بیماری اندوکاردیت (التهاب درون شامه قلب)

9- سل

10- سرطان

11- بیماری ادیسون

12- ناراحتی احتقانی قلب

 

منبع: HealthLine

هر آنچه درباره غرغره کردن آب نمک باید دانست

زمانی که دچار گلو درد و زخم در دهان می‌شویم، اولین راهکاری که به ذهنمان می‌رسد، غرغره کردن آب و نمک است.

محلول آب و نمک، یک روش ارزان، بی‌خطر و موثر برای کاهش درد و تسکین علائم مربوط به گلو و دهان است.

در حالی که در داروخانه‌ها محلول آب نمک را به صورت سرم و دهانشویه به فروش می‌رسانند، ولی اغلب ترجیح می‌دهند آب نمک را در منزل تهیه کنند.

در این مقاله بررسی می‌کنیم که محلول آب نمک چیست و در چه شرایطی می‌تواند به درمان و پیشگیری بیماری‌های دهان و گلو کمک کند.

غرغره آب نمک چیست؟

محلول آب و نمک ترکیبی از نمک شور و آب است که یک درمان خانگی برای مشکلات دهان و گلو محسوب می‌شود.

غرغره کردن هم به معنای این است که مایعات را بدون بلعیدن در دهان به گردش درآورید.

در تحقیقات انجام شده محققان گزارش دادند: کودکانی که در طی 21 روز از غرغره آب و نمک استفاده کرده‌اند، نسبت به کودکانی که استفاده نکرده‌اند، کمتر دچار بیماری‌های دهان شده‌اند.

 

راهنمای خرید محصولات پزشکی: جوراب واریس و  زانو بند طبی

کاربردهای استفاده از غرغره آب نمک

غرغره آب نمک موثر در رفع و درمان دردهای خفیف و خارش در ناحیه دهان: گلو و دندان خواهد بود.

گلو درد

غرغره آب نمک می‌تواند روش موثری برای رفع ناراحتی های گلو باشد.

موسسه بهبود سیستم‌های بالینی، غرغره کردن آب نمک را روشی برای تسکین دردهای گلو معرفی کرده‌است.

به گفته انجمن سرطان آمریکا، مصرف منظم و مداوم آب نمک می‌تواند دهان را از باکتری‌ها تمیز نگه دارد و از ایجاد عفونت پیشگیری کند.

آفت دهان

آفت‌ها زخم‌های سر سفیدی هستند که ایجاد درد در دهان می‌کنند. غرغره کردن آب نمک می‌تواند دردهای آفت را تسکین دهد و در تقویت بهبود زخم‌های اینچنینی موثر باشد.

آلرژی

برخی از حساسیت‌‌ها و آلرژی‌ها مانند تب یونجه می‌تواند باعث ورم بینی و گلو شود.

اگرچه با غرغره کردن آب نمک این آلرژی به طور کامل از بین نمی‌رود، اما ممکن است به کاهش برخی از ناراحتی‌های گلو کمک کند.

 

با بهترین محصولات فروشگاه تجهیزات پزشکی مدکده آشنا شویم: گوشی پزشکی و دستگاه فشار خون

عفونت‌ های تنفسی

برخی از عفونت‌های شایع سیستم تنفسی فوقانی شامل: سرماخوردگی، آنفولانزا و مونونوکلئوز و عفونت‌‌های سینوسی می‌توانند با غرغره کردن آب نمک کاهش پیدا کرده و حتی به پیشگیری ابتلا به این بیماری‌‌ها منجر شود.

محققان در مطالعه‌ای دریافته اند افرادی که از محلول آب و نمک استفاده می‌کنند، احتمال کمتری برای ابتلا به بیماری های تنفسی را خواهند داشت.

بهداشت دندان

غرغره کردن منظم آب نمک به از بین بردن باکتری‌های لثه کمک فراوانی می‌کند. باکتری‌های موجود در دهان و دندان باعث ایجاد بیماری‌های لثه و پوسیدگی دندان می‌شوند.

انجام مداوم این کار از ایجاد پلاک و جرم در دندان جلوگیری می‌کند.

همچنین استفاده از آب و نمک بعد از اقدامات دندان پزشکی، به نظافت دندان و پیشگیری از عفونت کمک خواهد کرد.

 

محصولات اصل همچون نبولایزر را از مدکده بخواهید.

آیا آب نمک باکتری های دهان و دندان را از بین می برد؟

غرغره آب نمک نه به طور کامل، ولی ممکن است برخی از باکتر‌های موجود در دهان و گلو را از بین ببرد.

با این حال، محلول نمک می‌تواند باکتری‌ها را به سطح دهان منتقل کند و در هنگام شست و شو باکتری‌ها از دهان خارج شود.

دستور تهیه محلول آب نمک

تهیه محلول آب و نمک برای غرغره کردن، کاری بسیار ارزان و آسان است.

برای تهیه این محلول کافیست میزان نصف قاشق چایخوری نمک را با 236 میلی‌لیتر آب ترکیب نمایید تا کاملاً حل شود.

غرغره کردن صحیح آب نمک

مقدار کافی از محلول را در داخل دهان خود بریزید.

سعی کنید آب نمک را در پشت گلو خود غرغره کنید.

آب نمک را اطراف دهان، دندان و لثه‌ها بچرخانید.

در آخر محلول را از دهان خارج نمایید.

با اینکه بلعیدن مقدار کمی از محلول مشکلی ندارد، ولی توصیه میشود، آن را کاملا از دهان خارج نمایید.

بهترین میزان استفاده، روزانه و یک تا دوبار توصیه شده است.

نکات و خطرات

به طور کلی غرغره کردن آب نمک برای بزرگسالان و کودکان بی خطر است. ولی برخی افراد  بنا به دلایلی نمی‌توانند از آب نمک استفاده نمایند.

افرادی که مبتلا به هیپرتانسیون هستند، همچنین افرادی که  نباید از نمک استفاده کنند، قبل از غرغره کردن از آب نمک لازم است با پزشک خود مشورت کنند.

افرادی که طعم محلول‌های نمکی را نمی‌پسندند، میتوانند با عسل طعم آن را بهبود ببخشند.

 

 

منبع: MedicalNewsToday

 

10 ماده غذایی برای افزیش سوخت و ساز بدن

متابولیسم میزان سرعتی است که بدن کالری می‌سوزاند و فرایندهای دیگر بدن را انجام می‌دهد.

با افزایش میزان سوخت و ساز و متابولیک، افراد می‌توانند وزن اضافی، خطر چاقی و مشکلات دیگر را کاهش دهند.

در این مقاله با 10 مورد از بهترین مواد غذایی برای تقویت سوخت و ساز بدن به همراه چندین‌ روش دیگر برای افزایش عملکرد متابولیک بدن آشنا می‌شوید.

 

1- تخم مرغ

غذاهای غنی از پروتئین از بهترین گزینه برای تقویت متابولیسم هستند.

تخم مرغ سرشار از پروتئین است. هر تخم مرغ بزرگ و آبپز حاوی 6.29 گرم پروتئین است.

افرادی که تمایل دارند متابولیسم بدن خود را سرعت ببخشند، تخم مرغ یک انتخاب ایده آل است.

پروتئین یکی از موثرترین مواد غذایی برای افزایش سرعت متابولیک است، زیرا بدن برای هضم آن باید از انرژی بیشتری برای هضم چربی‌ها و کربوهیدرات ها استفاده کند.

طبق برخی از تحقیقات معتبر، افرادی که 29% از کل کالری روزانه خود را به عنوان پروتئین مصرف کرده‌اند، میزان متابولیک بالاتری نسبت به افرادی که 11% کل کالری مصرفی روزانه خود رامصرف کرده‌اند، دارند.

2- دانه کتان

بذر کتان، دانه‌هایی است حاوی پروتئین، ویتامین ئ سایر مواد مغذی کلیدی است.

برخی افرادر تخم کتان را غذایی کاربردی میدانند، زیرا فواید بسیار دارد.

خوردن دانه کتان می تواند به تقویت متابولیسم و بهبود سندرم متابولیک کمک کند. این دانه مغذی میتواند به دیابت، چاقی و بیماری های قلبی کمک کند.

دانه های کتان سرشار از مقادیر خوبی از فیبر، پروتئین، چربی‌های امگا 3 و آنتی اکسیدان و سایر مواد مغذی است.

درمان بیماری ها با دانه کتان:

• آرتروز
• سرطان
• بیماری های خود ایمنی
• بیماری قلب و عروقی
• دیابت
• اختلالات عصبی
• پوکی استخوان

 

 

---

با بهترین محصولات مدکده آشنا شویم:  جوراب واریس و بالش طبی

---

 

 3- عدس

عدس یکی دیگر از مواد غذایی کاربردی است که باعث افزایش سوخت وساز بدن میشود.د

بر اساس تحقیقات خوردن عدس و سایر حبوبات مانند: لوبیا، نخود فرنگی و ... نقش اساسی در پیشگیری و درمان سندرم متابولیک دارد.

عدس همچنین حاوی مقادیر زیادی فیبر برای تغذیه باکتری های مفید در روده میباشد.

4- فلفل چیلی

فلفل چیلی نوعی فلفل تند است که باعث افزایش متابولیسم بدن میشود.

ماده ای به نام کپسایسین موجود در فلفل چیلی مسئول این فرایند است. در تحقیقاتی نشان داده شده است که کپسایسین موجود در فلفل میزان متابولیک بدن را به طور متوسط افزایش میدهد.

همچنین این ترکیب با افزایش سرعت سوزاندن چربی و کاهش اشتها  میتواند به  مدیریت وزن کمک کند.

کپسایسین باعث میشود روزانه حدوداً 50 کالری اضافه بسوزد.

کپسایسین همچنین ممکن است با کاهش درد و التهاب شود و برای دردهای آرتریت و آرتروز مفید است.

یکی دیگر از روش های خانگی برای درمان آرتروز و آرتریت زانو، استفاده از زانو بند طبی میباشد.

5- زنجبیل

 اضافه کردن زنجبیل به وعده های غذایی میتواند درجه حرارت بدن و سرعت متابولیسم را افزایش داده و به کنترل اشتها کمک کند.

زنجبیل همچنین دارای خواص ضد التهابی است و ممکن است حالت تهوع را در دوران بارداری و بعد شیمی درمانی را کاهش دهد.

 

6- چای سبز

چای سبز در سال‌های اخیر مورد توجه بسیاری قرار گرفته است؛ زیرا محققان فواید بالقوه سلامتی آن کشف کرده‌اند.

چندین منبع معتبر نشان می‌دهد که عصاره چای سبز ممکن است متابولیسم چربی را در هنگام استراحت و ورزش افزایش دهد.

فواید چای سبز:

• اثراث ضد التهابی
• خاصیت آنتی اکسیدانی
• عملکرد ضد میکروبی
• اثرات ضد سرطانی
• سلامت قلب و دهان

 

محصولات اصل همچون گوشی طبی و دستگاه فشار خون را از فروشگاه مدکده خریداری نمایید.

7- قهوه

قهوه به دلیل داشتن کافئین می‌تواند متابولیسم بدن را تحریک کند.

قهوه بدون کافئین فواید تقویت کننده متابولیسم را ندارد. همچنین اضافه کردن شکر و خامه به قهوه از اثرات مفید آن می‌کاهد.

8- آجیل

آجیل یکی از غنی ترین منابع سلنیوم است، ماده ای که برای متابولیسم، تولید مثل و عملکرد سیستم ایمنی بدن ضروری است.

همچنین آجیل حاوی پروتئین و چربی های سالم است و اشتها را کم میکند.

سلنیوم به ویژه برای غده تیروئید مهم است، غده ای که عملکرد سوخت و ساز بدن را تنظیم میکند.

آجیل میتواند سطح کلسترول افراد را بهبود ببخشد.

با این وجود خوردن بیش از حد آجیل مضر است.

 

9- کلم بروکلی

کلم بروکلی یکی دیگر از مواد غذایی است که حاوی ماده ای گلوکورافانین است که سوخت و ساز بدن را افزایش میدهد.

گلوکورافانین سطح چربی خون را کاهش می‌دهد و بسیاری از بیماری ها را کاهش میدهد.

 

راهنمای خرید و قیمت دستگاه نبولایزر

10- سبزیجات سبز و برگدار

کلم پیچ از نظر آهن بسیار غنی است که برای سوخت و ساز بدن ضروری است.

اسفناج، کلم و سایر سبزیجات سبز رنگ به لطف آهن موجود در ترکیبات خود، باعث افزایش متابولیسم بدن میشوند.

آهن ماده ای اساسی برای متابولیسم بدن، رشد و نمو است.

 

سایر موارد برای تقویت سوخت و ساز بدن

خوردن یک رژیم غذایی سالم برای تنظیم متابولیسم بدن ضروری است.

آب

نوشیدن 1500 میلی لیتر آب میتواند به  کاهش وزن بدن و BMI در برخی افراد که دارای وزن اضافه هستند، کمک کند.

 

خواب

خواب کافی برای سوخت و ساز و سلامت کلی بدن ضروری است.

کمبود خواب ممکن است به روند افزایش چاقی و دیابت که از علائم سندروم متابولیک هستند، کمک کند.

براساس بنیاد ملی خواب، بزرگسالان باید شبانه 7 تا 9 ساعت بخوابند.

 

تمرین قدرت و مقاومت

ورزش های مقاومتی به طور منظم به کمک به افزایش توده های عضلانی و چربی سوزی بدن می‌شوند.

 

 

منبع: MedicalNewsToday

 

 

لیست آزمایشات دیابت

ممکن است مدت زمان زیادی طول بکشد تا علایم دیابت ظاهر شوند.

با این وجود، پزشک ممکن است با انجام آزمایشات پزشکی مختلف، بیماری را در مراحل اولیه خود تشخیص دهد.

این آزمایشات می‌توانند انواع مختلف دیابت از جمله دیابت نوع 1، نوع 2 و دیابت حاملگی را تشخیص دهند.

در این مقاله، ما انواع دیابت و آزمایش‌هایی را که انواع دیابت‌ها را شناسایی می‌کنند بررسی می‌کنیم.

همچنین کیت‌های آزمایش خانگی را نیز  شرح می‌دهیم و اینکه چه زمانی باید به دکتر مراجعه کنید.

دیابت نوع 2

پزشکان می‌توانند از چندین تست مختلف برای تشخیص دیابت نوع ۲ استفاده کنند. فردی که به دیابت نوع 2 مبتلاست، بدن او انسولین تولید می‌کند اما قادر به استفاده موثر از آن نیست.

هموگلوبین A1c

یکی از متداول‌ترین آزمایش‌های دیابت، آزمایش A1c است.

همچنین پزشک ممکن است به این آزمایش به عنوان تست هموگلوبینA1c ، HbA1c یا آزمایش هموگلوبین گلوکوزی شده اشاره کند.

این آزمایش واکنش مولکول‌های گلوکز (قند خون) به هموگلوبین، که جزیی از گلبول‌های قرمز خون هستند را اندازه‌گیری می‌کند.

نتایج آزمایش A1c نشان دهنده میانگین قند خون فرد در طی 3 ماه است.

طبق گفته موسسه ملی دیابت و بیماری‌های گوارشی و کلیوی (NIDDK) ، اگر این سطح بالاتر از ۵.۷ درصد باشد، نشان می‌دهد که مقدار زیاد و غیرمعمولی گلوکز در خون وجود دارد.

نباید فرد قبل از این آزمایش ناشتا باشد، این آزمایش فقط شامل گرفتن یک نمونه کوچک خون است.

پزشک می‌تواند دیابت را براساس نتایج تست A۱c تشخیص دهد. اما فقط دیابت نوع 2 را می‌تواند تشخیص دهد.

با بهترین محصولات مدکده آشنا شویم: دستگاه فشار خون و  دستگاه بخور سرد

آزمایش قند خون پلاسما در حالت ناشتا

در آزمایش گلوکز پلاسما ناشتا (FPG) لازم است فرد تا 8 ساعت قبل از دادن نمونه خون، غذا و نوشیدنی نخورده باشد.

پزشکان در مطب تمایل دارند که آن را صبح زود انجام دهد، و آزمایش معمولاَ شامل گرفتن خون از انگشت است، که برخی از پزشکان آن را "آزمایش انگشت" می‌نامند و یا از رگ بازو نمونه خون گرفته می‌شود.

 آزمایش تصادفی قند خون پلاسما

در تست تصادفی قند خون پلاسما (RPG) نیز نمونه  خون از انگشت یا ‌رگ بازو گرفته می شود.

تفاوت عمده این تست با تست FPG در این است که در آزمایش RPG نیازی نیست تا فرد ناشتا باشد.

دیابت نوع 1

تشخیص دیابت نوع 1 دشوار است.

زمانی رخ می‌دهد که بدن به اندازه کافی انسولین تولید نمی‌کند.

انسولین هورمونی است که برای پردازش قند خون تولید می‌شود.

دیابت نوع 1 اگر درمان نشود، می‌تواند باعث افزایش خیلی زیاد قند خون فرد شود. درمان آن هم تزریق انسولین است.

اگر پزشک به دیابت نوع 1 مشکوک شود، بررسی می‌کند که آیا فرد علائم آن را تجربه کرده است یا خیر.

علائم آن شامل خستگی شدید و علائمی مانند آنفولانزا می‌باشد.

همچنین پزشک می‌تواند از آزمایشات زیر استفاده کند:

• fpg: این آزمایش خون نشان می‌دهد که بدن چگونه گلوکز را پردازش می‌کند.
• آزمایش تحمل گلوکز خوراکی: برای این آزمایش، نیازی نیست فرد ناشتا باشد و باید محلولی را بنوشد که حاوی گلوکز است.

سپس یک پزشک هر ساعت و برای ۲ تا ۳ ساعت سطح قند خون را اندازه‌گیری می‌کند.

• A1c: این تست می‌تواند میانگین قند خون را طی 3 ماه گذشته نشان دهد، اما نتایج در افراد مبتلا به دیابت نوع 1 می‌تواند نادرست باشد.

اگر نتایج غیرقابل تشخیص باشد، پزشک می‌تواند آزمایش های زیر را تجویز کند:

• C-peptide: پانکراس این پروتئین را در کنار انسولین تولید می‌کند. سطح پایینC-peptide در خون می‌تواند سطح انسولین کمتری را نشان دهد.
• آنتی بادی های انسولین: این آزمایش وجود پروتئین‌هایی را نشان می‌دهد که انسولین را هدف قرار داده و از بین می‌برند.
• آنتی بادی‌های دکربوکسیلاز اسید گلوتامیک: پزشکان از این تست برای بررسی حضور آنتی‌بادی که می‌توانند آنزیم‌ها را در سلول‌های تولید کننده انسولین نابود کنند، استفاده می‌کنند.
• دو آنتی بادی مرتبط با انسولینوما: همچنین وجود این آنتی بادی‌ها می‌تواند نشانگر این باشد که بدن به سلول‌هایی که انسولین تولید می‌کنند حمله می‌کند. 
• آنتی بادی های سیتوپلاسمی سلول ها: بنیاد تحقیقات دیابت جوانان تخمین می زند که 80٪ افراد مبتلا به دیابت نوع 1 این نوع آنتی بادی را دارند.
• Zinc transport 8: این تست آنتی بادی‌هایی را شناسایی می‌کند که سلول‌های بتا، تولید کننده انسولین را می‌کشند.

پزشک پس از مشاهده نتایج چندین مورد از این آزمایشات، می تواند تشخیص قطعی دهد.

تجهیزات پزشکی اصل را از فروشگاه مدکده خریداری نمایید: گوشی پزشکی و جوراب واریس

دیابت بارداری

معمولا پزشکان از دو آزمایش برای تشخیص دیابت حاملگی استفاده می‌کنند که در زنان باردار ایجاد می‌شود.

آزمایش چالش‌های گلوکز

مطابق NIDDK، معمولاً پزشک این آزمایش را بین هفته‌های 24 تا 28 بارداری انجام می‌دهد. معمولاَ اولین آزمایش برای دیابت حاملگی است.

در تست چالش گلوکز، لازم است فرد یک نوشیدنی بنوشد که حاوی گلوکز است.

یک ساعت بعد، پزشک برای اندازه‌گیری سطح گلوکز، نمونه خون می‌گیرد.

نتیجه 135 میلی گرم در هر دسی لیتر (میلی گرم در دسی لیتر) یا بالاتر، ممکن است نشان دهنده این باشد که بدن به طور صحیح گلوکز را پردازش نمی‌کند.

برای تأیید تشخیص دیابت حاملگی، پزشک آزمایش تحمل گلوکز خوراکی را توصیه می‌کند.

آزمایش تحمل گلوکز خوراکی

در این آزمایش نیاز است که زن به مدت 8 ساعت ناشتا باشد و سپس نمونه خون بدهد. 

سپس، او محلولی را می‌نوشد که حاوی گلوکز است و یک پزشک هر ساعت برای حداقل ۲ ساعت از او نمونه خون خواهد گرفت.

اگر قند خون در طول این مدت بالا باقی بماند، این می‌تواند نشان دهنده دیابت حاملگی باشد.

 

آزمایش خانگی

برخی از آزمایشات برای افراد امکان پذیر است که در خانه انجام شوند. این ها شامل:

آزمایش قند خون

کیت‌های آزمایش خانگی می‌توانند قند خون را اندازه بگیرند.

اجزای خاص کیت‌ها متفاوت است، اما بیشتر آنها شامل موارد زیر است:

• تیغ نوک تیز برای خراش انگشت
• نوارهای آزمایش برای جمع آوری خون
• دستگاهی به نام گلوکومتر که نمونه را ارزیابی می‌کند و عدد ارائه می‌دهد.

پزشک میزان قند خون فرد مورد نظر را تعیین می کند، و همچنین توضیح می‌دهد که کدام نتایج نیاز به مراقبت پزشکی دارند.

آزمایش کتون ادرار

نوع متفاوتی از تست خانگی، آزمایش ادرار است که حضور کتون را ارزیابی می‌کند که بدن با تجزیه چربی‌ها برای انرژی، آن را تولید می‌کند.

کتون‌ها معمولاَ نشان می‌دهند که بدن انسولین کمی دارد.

بیشتر داروخانه‌ها این کیت‌ها را می‌فروشند.

آزمایش شامل جمع آوری نمونه ادرار و سپس قرار دادن ادرار در نوارهای ارائه شده است. اینها نشانگر وجود کتون‌ها خواهد بود.

اگر سطح کتون متوسط یا زیاد باشد ، معمولاَ فرد باید به دنبال مراقبت پزشکی باشد.

 

راهنمای خرید: تشکچه برقی

نتایج

براساس NIDDK، موارد زیر شامل کلیه نتایج تست دیابت است.

پزشکان ممکن است هنگام بررسی تشخیص دیابت از این دامنه‌ها استفاده کنند.

A1c

• طبیعی: کمتر از 5.7٪
• پیش دیابت: ۵.۷ - ۶.۴ %
• دیابت: 5/6٪ یا بیشتر

 

FPG

• نرمال: 99 میلی گرم در دسی لیتر یا کمتر
• پیش دیابت: 100–125 میلی گرم در دسی لیتر
• دیابت: 126 میلی گرم در دسی لیتر یا بالاتر

 

 

RPG

وقتی میزان آن 200 میلی گرم در دسی لیتر و بالاتر باشد، فرد می‌تواند به دیابت مبتلا شود.

خلاصه

یک پزشک متخصص می‌تواند اطلاعات بیشتری در مورد آزمایش‌ها و اهداف آن‌ها ارائه دهد.

بسیاری از آن‌ها آزمایش خون هستند، اگرچه آزمایش کتون ادرار نیز می‌تواند نشان دهد که در بدن انسولین کافی وجود دارد یا خیر.

پس از تشخیص، دکتر ممکن است برای پی‌گیری اثربخشی درمان دیابت فرد، از برخی از این تست‌ها استفاده کند.

 

 

منبع: MedicalNewsToday